Дневник Зожника
Alexandra M
15.09.2021 21:36

Дневник питания за 15.09.2021

Походу я перешла на поддержку. В принципе, вес меня вполне устраивает.
Важный факт сегодняшнего дня - я съела только 9 г. арахисовой пасты и смогла остановиться!!! Это большая победа! Чтоб вы могли представить, это впервые! Раньше такого не случалось! Раньше если хоть грамм попадал мне на вкусовые рецепторы, то все! Мои тормоза просто отрывались! А тут только 9 грамм и все!! 🤩🤗😇🤠🥳👾🤟💪💪💪💪💪💪
Зато вечером было пиво... 🍺🍻 и целых 2 бутылки 🙃 и вкусные креветки 🥰
Аааа, и еще сегодня был спорт, да. Это успокаивает мою совесть на счет поддержки 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
55
186.2 6.3 1.8 36.2
Тыква (Варка без слива)
206
42.5 2 0.2 8.4
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Молоко 1%
101
43.4 3.4 1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
213
39 2 0.2 7.7
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Клюква
32
9 0.2 0.1 1.2
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Гречишные крекеры
3
9.7 0.4 0.1 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
147
69.1 0.6 0.4 15.1
Гречишные крекеры
5
16.1 0.7 0.1 3.1
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
9
58.5 2.2 4.9 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
204
4.1 0.2 0 0.7
Молоко 1%
51
21.9 1.7 0.5 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
170
166.6 34.9 2.7 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Чеснок (Жарка)
6
6.7 0.4 0 1.3
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%
330
247.5 1.3 0 25.1
Шампиньоны (Тушение)
83
19.4 3.1 0.7 0.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
79
9.7 0.5 0 2.7
Тмин, семена
0.5
1.7 0.1 0.1 0.1
Пиво, обычное, все виды
330
141.9 1.5 0 11.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Вода
990
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.