Походу я перешла на поддержку. В принципе, вес меня вполне
устраивает.
Важный факт сегодняшнего дня - я съела только 9 г. арахисовой пасты
и смогла остановиться!!! Это большая победа! Чтоб вы могли
представить, это впервые! Раньше такого не случалось! Раньше если
хоть грамм попадал мне на вкусовые рецепторы, то все! Мои тормоза
просто отрывались! А тут только 9 грамм и все!! 🤩🤗😇🤠🥳👾🤟💪💪💪💪💪💪
Зато вечером было пиво... 🍺🍻 и целых 2 бутылки 🙃 и вкусные креветки
🥰
Аааа, и еще сегодня был спорт, да. Это успокаивает мою совесть на
счет поддержки 🙄
Завтрак
Вода
660 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода
660 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
55 г · б 6.3 · ж 1.8 · у 36.2
186.2
ккал
Тыква (Варка без слива)
206 г · б 2 · ж 0.2 · у 8.4
42.5
ккал
Банан
87 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 18.3
83.5
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
9.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
59 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4
93.6
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
0.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.3
ккал
Молоко 1%
101 г · б 3.4 · ж 1 · у 5.2
43.4
ккал
Итого 464 ккал · Б 21 · Ж 10 · У 70
Дневной перекус
Тыква (Запекание)
213 г · б 2 · ж 0.2 · у 7.7
39
ккал
Облепиха
30 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 1.7
24.6
ккал
Клюква
32 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.2
9
ккал
Подсолнечник, семечки
9 г · б 1.9 · ж 4.8 · у 0.9
54.1
ккал
Печень трески. Консервы
6 г · б 0.3 · ж 3.9 · у 0.1
36.8
ккал
Гречишные крекеры
3 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.8
9.7
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
210 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2.1
ккал
Итого 175 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 13
Дневной перекус 2
Груша
147 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 15.1
69.1
ккал
Гречишные крекеры
5 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.1
16.1
ккал
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
9 г · б 2.2 · ж 4.9 · у 0.6
58.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
204 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4.1
ккал
Молоко 1%
51 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 2.6
21.9
ккал
Итого 169 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 22
Ужин
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
170 г · б 34.9 · ж 2.7 · у 0.5
166.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0
44.9
ккал
Чеснок (Жарка)
6 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.3
6.7
ккал
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%