Дневник питания за 06.11.2021

Я очень люблю творог и в последний раз купила киллограмовую пачку. Через 2-3 дня заметила странный запах, оказалось, что творог начал портиться. У меня оставалось еще как минимум половина и было очень жаль его выкидывать. Поэтому я решила его запечь. Перемешала с яйцами, добавила яблоко, изюм, немного грецких орехов и овсянку вместо муки.
Получилось интересно. Изюм неплохо вписался, а вот грецкие орешки немного размякли. Их, думаю, стоит в следующий раз заменить ягодами.
Но, самое главное, что вкуса испорченности нет и творог спасен 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Тыква (Варка без слива)	197	40.6	1.9	0.2	8.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	56	189.6	6.4	1.8	36.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Молоко 1%	56	24.1	1.9	0.6	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1095	511	20	17	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник	246	426.3	36.7	18.5	27.8
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	14	82.5	3.4	7	1.9
Рисовые слайсы	9	33.3	0.7	0.3	6.9
Итого	269	542	40	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	143	150.9	25.7	4.9	1
Салат (латук)	53	8.5	0.8	0.1	1.1
Перец сладкий красный	157	42.4	2	0.2	8.3
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Вода	990	0	0	0	0
Вода	660	0	0	0	0
Итого	2094	215	29	5	13
Итого за день	4118	1269	90	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок