Alexandra M
25.01.2022 01:46
Дневник питания за 24.01.2022
Сегодня скушала мало, но чувствую себя сытой. Может потому что мало
двигалась, весь день работа за компом. На улице дожди и холод,
поэтому лишний раз выходить не хочется, хожу только с собакеном
погулять, хоть так двигаюсь немного. Спортом в холод заниматься не
хочется. Да и из-за слоёв одежды как-то нет мотивации, то ли дело
делом летом. Дам себе передышку. Разрешаю себе отдохнуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
182
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
34
|
90.1 | 4.5 | 1.4 | 12.2 |
| Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
| Гречишные крекеры |
8
|
25.8 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 888 | 361 | 12 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
55
|
167.7 | 6.9 | 1.8 | 31.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
178
|
246.7 | 32.8 | 12.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
225
|
45.3 | 5.2 | 0.6 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 668 | 461 | 44 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
328
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 57 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2193 | 880 | 59 | 41 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.