| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
340
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1% |
96
|
41.3 | 3.2 | 1 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
54
|
126.9 | 4.3 | 0.5 | 26.1 |
| Авокадо |
106
|
169.6 | 2.1 | 15.5 | 1.9 |
| Гречишные крекеры |
15
|
48.3 | 2.2 | 0.4 | 9.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 569 | 19 | 32 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Хурма |
139
|
93.1 | 0.7 | 0.6 | 21.3 |
| Итого | 443 | 365 | 7 | 3 | 74 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
186
|
257.8 | 34.2 | 13.4 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
82
|
24.9 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Апельсин |
178
|
76.5 | 1.6 | 0.4 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 1231 | 393 | 39 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2515 | 1327 | 66 | 49 | 145 |