Дневник Зожника

Дневник питания за 25.03.2022

Это был день которым в плане каллорий я не горжусь. Зато в плане удовольствия - 5+. Правда Макдональдс в Израиле не самый вкусный и помещения выглядят немного жалко. Милкшейк тут делают из мороженого, поэтому на вкус он не такой вкусный как настоящий и по консистенции тоже кашеообразный. И бургер пресноват, а разницы между бургером с сыром и без почти нет. Только если по каллориям. Больше всего мне нравится их обычный рожок. Просто без ничего, но он из всего что я там купила он был самый вкусный. И все равно организму (или только мозгу) хотелось вредной еды и сахара (последнего я получила в избытке).

Завтрак

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Шпинат
39 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 0.8
9
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
115 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Чеснок (Жарка)
7 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5
7.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
428 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5
8.6
ккал
Молоко 1%
94 г · б 3.1 · ж 0.9 · у 4.8
40.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65 г · б 4.9 · ж 0.5 · у 32
152.8
ккал
Лосось каспийский соленый
70 г · б 14.7 · ж 14.4 · у 0
188.3
ккал
Гречишные крекеры
8 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.9
25.8
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
25 г · б 5.5 · ж 12.4 · у 4.6
147
ккал
Грецкий орех
3 г · б 0.5 · ж 1.8 · у 0.3
19.7
ккал
Итого 796 ккал · Б 46 · Ж 45 · У 51

Ужин

Макдональдс, гамбургер Макроял
380 г · б 38 · ж 31.9 · у 60.8
695.4
ккал
Макдональдс, мороженое с клубникой и орехами
292 г · б 11.7 · ж 14.9 · у 73
478.9
ккал
Макдональдс, молочный коктейль ваниль
368 г · б 14.7 · ж 11.4 · у 66.2
423.2
ккал
Макдональдс, мороженое рожок
99 г · б 5 · ж 4.4 · у 23.8
154.4
ккал
Итого 1751 ккал · Б 69 · Ж 62 · У 223
Итого за день 2548 ккал · Б 116 · Ж 108 · У 274
Макронутриенты
Калории
2548.1
min 1285 1366
187%
Белки
116
82
142%
Жиры
108
60
180%
Углеводы
274.9
125
220%
Вода
596
2700
22.1%
Клетчатка
5.1
20
25.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
64.6%
b-car
36.6%
В1
15.5%
B2
36.9%
Холин
65.1%
B5
41.3%
B6
22.8%
B9
16.3%
B12
30%
C
24.5%
D
33.9%
E
26.4%
H
48.3%
вит.К
158%
PP
53.3%
Калий
46.7%
Ca
34.7%
Si
79.1%
Mg
35.4%
Na
266%
P
72.1%
Cl
114%
Fe
58.3%
I
19%
Co
138%
Mn
58.3%
Cu
36.6%
Mo
24%
Se
89.2%
F
2.8%
Cr
16.3%
Zn
22.3%
Энергетический баланс
Приход
2 548 ккал
Приход: 2 548 ккал
Расход
1 798 ккал
Норма энергозатрат: 1 798 ккал
Разница
750 ккал
Разница: 750 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0