Alexandra M
10.04.2022 00:56
Дневник питания за 09.04.2022
Сегодня начала новый марафон Хлои Тинг. Надеюсь закончить и не
бросить на середине под предлогом работы и того что некогда или что
неохото. Уже скоро лето и надо брать себя в руки и возвращать
форму. 
А еще я простыла. Но таблетки пить пока не хочется, даю себе
возможность выздороветь без таблеток. Но если завтра-послезавтра не
будет улучшений, то начну пить лекарства.
На ужин сварила себе очень просто куриный супчик. Было вкусно и из-за жидкости было чувство насыщения при невысокой калорийности.
Овощи закончились, завтра надо сходить в магаз, а то без овощей меньше клетчатки и витаминов.
На ужин сварила себе очень просто куриный супчик. Было вкусно и из-за жидкости было чувство насыщения при невысокой калорийности.
Овощи закончились, завтра надо сходить в магаз, а то без овощей меньше клетчатки и витаминов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
51
|
123.4 | 4.2 | 1.3 | 23.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
83
|
237.4 | 17 | 18.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
198
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
19
|
54.3 | 3.9 | 4.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
196
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
55
|
23.7 | 1.8 | 0.6 | 2.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
221
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 873 | 470 | 29 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 92 | 7 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
93
|
132 | 17.6 | 6.8 | 0.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
130
|
93.7 | 2.5 | 0.5 | 19.7 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
58
|
22.3 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
41
|
123.7 | 5.1 | 1.3 | 22.9 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 380 | 26 | 8 | 48 |
| Итого за день | 2341 | 942 | 62 | 40 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.