Сегодня начала новый марафон Хлои Тинг. Надеюсь закончить и не
бросить на середине под предлогом работы и того что некогда или что
неохото. Уже скоро лето и надо брать себя в руки и возвращать
форму.
А еще я простыла. Но таблетки пить пока не хочется, даю себе
возможность выздороветь без таблеток. Но если завтра-послезавтра не
будет улучшений, то начну пить лекарства.
На ужин сварила себе очень просто куриный супчик. Было вкусно и
из-за жидкости было чувство насыщения при невысокой
калорийности.
Овощи закончились, завтра надо сходить в магаз, а то без овощей
меньше клетчатки и витаминов.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
51 г · б 4.2 · ж 1.3 · у 23.6
123.4
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
83 г · б 17 · ж 18.3 · у 0.3
237.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
198 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 1%
50 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 2.6
21.5
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
19 г · б 3.9 · ж 4.2 · у 0.1
54.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
196 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
3.9
ккал
Молоко 1%
55 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 2.8
23.7
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
221 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2.2
ккал
Итого 470 ккал · Б 29 · Ж 24 · У 31
Дневной перекус
Яйцо куриное вареное вкрутую
58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4
92
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 92 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 0
Ужин
Куриный окорочок (Варка)
93 г · б 17.6 · ж 6.8 · у 0.1
132
ккал
Картофель (Варка без слива)
130 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 19.7
93.7
ккал
Лук репчатый (Варка без слива)
58 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.4
22.3
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)