Alexandra M
31.01.2025 23:42
Дневник питания за 31.01.2025
Пирог получился вкусным и калорийным. Съела половину прям горячим.
Ох. Первый приём пищи за день, а уже больше дневной нормы.
Видимо из-за того, что вчера был недобор по каллориям, мой организм решил получить своё.
Надеюсь что этот приём пиши как первый так и последний на сегодня. 
По спорту сегодня 22 день 28 дневной программы. Осталось ещё чуть
больше недельки.
Некоторые упражнения уже даются легче, тело по-тихоньку привыкает.
В 2020 году я неплохо так сбросила и подкачалась, что аж до 2025 позволила себе более менее расслабиться и со спортом и с питанием, внешний вид мне очень нравился и так.
Теперь стала набирать, и решила снова вернуться к проверенной схеме.
Правда воды я сейчас меньше пью и позволяю себе иногда превышать дневную норму каллорий. Посмотрим как будет на этот раз. 
В общем, после первого приёма пищи было ещё два.
Больше половины пирога съедено.
Опасный получился пирог.
Видимо из-за того, что вчера был недобор по каллориям, мой организм решил получить своё.
Надеюсь что этот приём пиши как первый так и последний на сегодня.
Некоторые упражнения уже даются легче, тело по-тихоньку привыкает.
В 2020 году я неплохо так сбросила и подкачалась, что аж до 2025 позволила себе более менее расслабиться и со спортом и с питанием, внешний вид мне очень нравился и так.
Теперь стала набирать, и решила снова вернуться к проверенной схеме.
Правда воды я сейчас меньше пью и позволяю себе иногда превышать дневную норму каллорий. Посмотрим как будет на этот раз.
Больше половины пирога съедено.
Опасный получился пирог.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
13
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Цикорий со вкусом капучино Доброе утро |
5
|
12.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Суп с тунцом. |
198
|
70.1 | 5 | 2.6 | 6.1 |
| Пирог с йогуртом, яблоками и вишней |
364
|
842.3 | 20.7 | 35.7 | 104.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
177
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирог с йогуртом, яблоками и вишней |
221
|
511.4 | 12.6 | 21.7 | 63.6 |
| Итого | 1224 | 1502 | 40 | 61 | 187 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-вишнёво-банановый пирог |
242
|
464.6 | 31 | 11.4 | 56.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 402 | 466 | 31 | 11 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-вишнёво-банановый пирог |
212
|
407 | 27.1 | 10 | 49.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 407 | 27 | 10 | 49 |
| Итого за день | 2038 | 2376 | 98 | 83 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.