Дневник питания за 11.02.2025

День отдыха от спорта в итоге прошёл без разминок и растяжек. И к зубному я тоже не пошла. Спряталась от всех и вся со своим собакеном.
По каллориям вроде всё шло нормально, но вечером я решила накидаться орешками. И все показатели красные. Воды тоже пью мало. Стоит больше, но с крана даже отфильтрованная она с каким-то неприятным привкусом, поэтому лишний раз не хочется её пить. И от неё остается странный налёт на посуде после испарения.
Следует покупать в магазине бутилированую, а это расходы и тащить ещё надо ну и как минимум нужно выйти из дома чтоб её купить.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро	4	10.2	0.2	0	2.4
Вода водопроводная, городская	282	0	0	0	0
Молоко 1%	71	30.5	2.4	0.7	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Хлеб 9.12.7533.	179	546.8	15.6	20.2	73.9
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	628	816	25	31	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 9.12.7533.	107	326.9	9.3	12.1	44.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	543	505	15	24	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	356	75	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Козий йогурт 2.8%	18	11.7	0.6	0.6	0.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	44	183	4	16	3
Итого за день	1571	1579	45	73	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок