День отдыха от спорта в итоге прошёл без разминок и растяжек. И к
зубному я тоже не пошла. Спряталась от всех и вся со своим
собакеном.
По каллориям вроде всё шло нормально, но вечером я решила
накидаться орешками. И все показатели красные. Воды тоже пью мало.
Стоит больше, но с крана даже отфильтрованная она с каким-то
неприятным привкусом, поэтому лишний раз не хочется её пить. И от
неё остается странный налёт на посуде после испарения.
Следует покупать в магазине бутилированую, а это расходы и тащить
ещё надо ну и как минимум нужно выйти из дома чтоб её купить.
Обед
Яйцо куриное (Жарка)
56 г · б 7.1 · ж 6.1 · у 0.4
85
ккал
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро
4 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.4
10.2
ккал
Вода водопроводная, городская
282 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1%
71 г · б 2.4 · ж 0.7 · у 3.6
30.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2 г · б 0 · ж 1.7 · у 0
15
ккал
Хлеб 9.12.7533.
179 г · б 15.6 · ж 20.2 · у 73.9
546.8
ккал
Мед пчелиный
31 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.9
101.7
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Итого 816 ккал · Б 25 · Ж 31 · У 105
Ужин
Хлеб 9.12.7533.
107 г · б 9.3 · ж 12.1 · у 44.2
326.9
ккал
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
25 г · б 4.5 · ж 12.7 · у 4.6
146.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
210 г · б 1.3 · ж 0 · у 8
29.4
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 505 ккал · Б 15 · Ж 24 · У 57
Вечерний перекус
Яблоко
156 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.3
73.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде