Дневник Зожника
Nadin
05.07.2021 20:35

Дневник питания за 05.07.2021

Сегодня все было очень вкусненько, особенно штрудель с яблоком и корицей 🤤
1. Овсянка с сыром, яйцом и авокадо+ овощи+ орехи.
2. Печенный картофель с печенкой в сметане+ кукуруза+ салат.
3. Штрудель с творогом, яблоком и корицей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Овсяная крупа
60
205.2 7.4 3.7 35.7
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Перец сладкий желтый
30
8.1 0.3 0.1 1.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кукуруза сахарная желтая, свежая
120
103.2 3.9 1.6 20
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Яйцо куриное
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.