Дневник Зожника
Nadin
01.07.2022 22:22

Дневник питания за 01.07.2022

Заканчиваются баллы активности. Нужно что то выкладывать 😂.
Для уточнения дневник я веду, придерживаюсь своего плана питания, так что в этом смысле все отлично. Просто сюда не всегда пишу.
Завтрак. Тост с сыром, авокадо и яйцом. И тост с паштетом домашнего приготовления.
Обед. Картофель, рыба, горошек+фасоль.
Ужин. Очень вкусные овсяно-банановые капкейки с кунжутом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
60
159 8 2.5 21.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень куриная (Тушение)
77
98.6 14.6 4.2 0.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
5
28.6 1.1 2.3 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина океаническая
100
166 19 10 0
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
100
114 7.3 0.3 16.4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная мука
60
221.4 7.8 4.1 38.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яйцо куриное
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
3
2.9 0 0 1.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.