Ксения
09.04.2022 20:46
Дневник питания за 09.04.2022
Сегодня хотела пойти в зал и просто позаниматься на беговой
дорожке, но дети решили , что в выходной можно встать в 5 утра. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Немясо [ВкусВилл] |
100
|
123 | 12.2 | 2.6 | 12.8 |
| Итого | 520 | 239 | 15 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Постное [Каравай] |
50
|
135 | 1.5 | 8.5 | 12.5 |
| Тофу "Классический" [ВкусВилл] |
50
|
66 | 6.4 | 3.3 | 2.8 |
| Итого | 405 | 213 | 8 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Тофу "Классический" [ВкусВилл] |
50
|
66 | 6.4 | 3.3 | 2.8 |
| Итого | 250 | 106 | 11 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лангуст, все виды, приготовленный на пару |
100
|
143 | 26.4 | 1.9 | 3.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Бананы Вяленые [Natur Foods] |
20
|
48 | 0.9 | 0.1 | 10.8 |
| Печенье Постное [Каравай] |
20
|
54 | 0.6 | 3.4 | 5 |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 460 | 387 | 30 | 6 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 200 | 82 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1835 | 1028 | 65 | 28 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.