Ксения
23.06.2022 22:03
Дневник питания за 23.06.2022
Все таки , когда считаю калории хоть как-то держу себя в
руках.
Если начинаю без записей на глаз все это плохо заканчивается. 
Если начинаю без записей на глаз все это плохо заканчивается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 473 | 214 | 7 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу ферментированный (fuyu), приготовленный с сульфатом кальция |
140
|
162.4 | 11.4 | 11.2 | 7.2 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 400 | 582 | 34 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 300 | 84 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
135
|
152.4 | 24.1 | 6.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 760 | 539 | 29 | 12 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2733 | 1420 | 71 | 41 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.