Дневник Зожника
Ксения
20.08.2022 20:37

Дневник тренировок за 20.08.2022

Тренировка плюс прогулку, плюс бассейн.
Хорошооо, сегодня погода не жаркая и все было в радость и удовольствие.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Планка
1
Итог
Время
2
2
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
80
80
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
25
1275
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
15
15
50
Вес снаряда
5
5
150
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
25
25
840
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
5
5
5
180
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Французский жим с гантелью
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
5
5
5
180
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
16
540
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
плавание на спине
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Время: 37 мин
Повторения: 475 раз
Тоннаж: 3885 кг
Количество шагов: 10000 кол
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок