Дневник Зожника
Ксения
20.08.2022 20:37
Дневник тренировок за 20.08.2022
Тренировка плюс прогулку, плюс бассейн.
Хорошооо, сегодня погода не жаркая и все было в радость и удовольствие.
упражнения на растяжку
13
ккал
5
Планка
5
ккал
2
Скручивания лёжа на полу
9
ккал
80
Попеременные боковые скручивания
7
ккал
60
Приседания со штангой на плечах
34
ккал
1
20
x
15
2
20
x
15
3
20
x
15
4
25
x
15
=
Итого
1275
60
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
22
ккал
1
-
x
20
2
5
x
15
3
5
x
15
=
Итого
150
50
Тяга к груди с верхнего блока
10
ккал
1
20
x
12
2
25
x
12
3
25
x
12
=
Итого
840
36
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
4
ккал
1
10
x
12
2
10
x
12
3
10
x
12
=
Итого
360
36
Жим гантелей сидя
2
ккал
1
5
x
12
2
5
x
12
3
5
x
12
=
Итого
180
36
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
4
ккал
1
10
x
12
2
10
x
12
3
10
x
12
=
Итого
360
36
Французский жим с гантелью
2
ккал
1
5
x
12
2
5
x
12
3
5
x
12
=
Итого
180
36
Становая тяга на прямых ногах
21
ккал
1
10
x
15
2
10
x
15
3
16
x
15
=
Итого
540
45
Ходьба (дистанция/время)
191
ккал
10000
плавание на спине
176
ккал
30
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Время: 37 мин
Повторения: 475 раз
Тоннаж: 3885 кг
Количество шагов: 10000 кол
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок