Дневник тренировок за 02.01.2023

Начался новый тренировочный год, была сегодня в другом фитнес клубе гостевым визитом.
Интересно было попробовать новые тренажеры, в моем зале они итальянские и все в кг, а здесь американского производства и вес в фунтах, было интересно.

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	15	50
Вес снаряда		5	5	150

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	10	20	25	20	1125

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	8	8	8	360

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	8	8	8	360

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	20	20	660

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	20	20	660

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	3	4	4	4	180

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	3	3	3	108

Разведение рук у верхнего блока кроссовера

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	5	5	5	180

Французский жим с гантелью

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	5	5	5	180

Подтягивания в машине Смита

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	25	500

Результаты за день

Энергозатраты: 151 ккал

Повторения: 484 раз

Тоннаж: 5183 кг

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок