Дневник Зожника
Ксения
21.01.2023 06:53

Дневник тренировок за 21.01.2023

Тренировка на низ тела плюс упражнения на пресс.
В течении дня активность бытовая больше .10 тыс шагов.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
200
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
12
57
Вес снаряда
10
20
20
20
990
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
15
14
15
44
Вес снаряда
15
15
15
660
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
20
50
Вес снаряда
15
20
20
925
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
2
2
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Повторения: 436 раз
Тоннаж: 3450 кг
Время: 2 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок