Ксения 21.01.2023 06:53

Дневник тренировок за 21.01.2023

Тренировка на низ тела плюс упражнения на пресс.
В течении дня активность бытовая больше .10 тыс шагов.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 27 ккал

1
-
x
20

2
5 кг
x
20

3
5 кг
x
20

Итого
200 кг

60

Приседания со штангой на плечах 31 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
20 кг
x
12

Итого
990 кг

57

Становая тяга на прямых ногах 23 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
14

3
15 кг
x
15

Итого
660 кг

44

Приседания в ГАКК-тренажёре 12 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

Итого
675 кг

45

Разведение ног в тренажере 11 ккал

1
15 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
20

Итого
925 кг

50

Попеременные боковые скручивания 7 ккал

60 раз

Скручивания лёжа на полу 7 ккал

60 раз

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 5 ккал

60 раз

Планка 5 ккал

2 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 128 ккал

Повторения: 436 раз

Тоннаж: 3450 кг

Время: 2 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок