Дневник Зожника
Ксения
18.02.2023 07:36

Дневник тренировок за 18.02.2023

Тренировка на низ тела плюс упражнения на пресс, в течении дня активность больше 10 тыс шагов.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
15
15
50
Вес снаряда
5
5
150
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
20
22
780
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
20
20
750
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
15
15
600
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
20
50
Вес снаряда
15
20
20
925
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
2
2
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Повторения: 415 раз
Тоннаж: 3205 кг
Время: 2 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок