Дневник Зожника
Ксения
24.02.2023 08:42

Дневник тренировок за 24.02.2023

Тренировка на низ тела плюс упражнения на пресс, активность в течении дня 10 тыс шагов.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
15
15
50
Вес снаряда
5
5
150
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
5
15
15
525
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
20
20
750
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
20
50
Вес снаряда
15
20
20
925
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
2
2
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Повторения: 370 раз
Тоннаж: 2350 кг
Время: 2 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок