Дневник Зожника
Ксения
15.08.2023 20:55

Дневник тренировок за 15.08.2023

Тренировка по плану была на низ тела , но получилось , что получилось.
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
14
20
20
20
888
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
5
5
5
180
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
40
40
40
1440
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
3
3
3
3
144
Приседания на одной ноге
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
5
5
5
180
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
15000
15000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Повторения: 204 раз
Тоннаж: 2832 кг
Количество шагов: 15000
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок