Дневник Зожника
Ксения
08.09.2023 11:04

Дневник тренировок за 08.09.2023

Тренировка на низ тела плюс кардио на эллипсе в среднем темпе.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
300
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
12
10
52
Вес снаряда
20
20
20
740
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
15
39
Вес снаряда
30
30
30
1170
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
20
50
Вес снаряда
20
25
20
1075
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
16
10
10
540
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
31
31
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Повторения: 339 раз
Тоннаж: 5265 кг
Время: 31 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок