Дневник Зожника
Ксения
10.01.2024 12:22

Дневник тренировок за 10.01.2024

Тренировка на низ тела, первая в этом году, но от этого не легче )
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
15
12
12
69
Вес снаряда
10
10
10
390
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
12
12
54
Вес снаряда
5
10
15
15
585
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
15
15
57
Вес снаряда
20
25
20
20
1200
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
40
40
40
40
1920
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
45
45
45
135
Вес снаряда
20
15
10
2025
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Повторения: 513 раз
Тоннаж: 7920 кг