Дневник Зожника
Ксения
16.01.2024 17:05

Дневник тренировок за 16.01.2024

Тренировка на верх тела. Плюс лыжи днём и бассейн после силовой.
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
22.5
22.5
22.5
22.5
1080
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
18
22.5
22.5
22.5
1026
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
360
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
5
5
4
4
216
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
3
3
3
3
144
бег на лыжах
1
Итог
Время
60
60
плавание
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 632 ккал
Повторения: 288 раз
Тоннаж: 3786 кг
Время: 120 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок