Дневник Зожника
Ксения
21.02.2024 11:19

Дневник тренировок за 21.02.2024

Тренировка на низ тела, в течении дня покатаюсь на мфр ролле и сделаю растяжку низа и грудного отдела.
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
45
45
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
20
20
20
1050
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
30
30
30
1650
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
45
45
45
135
Вес снаряда
25
20
15
2700
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
45
45
45
135
Вес снаряда
20
15
10
2025
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
16
16
16
16
960
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Повторения: 540 раз
Тоннаж: 8835 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок