Ксения 21.02.2024 11:19

Дневник тренировок за 21.02.2024

Тренировка на низ тела, в течении дня покатаюсь на мфр ролле и сделаю растяжку низа и грудного отдела.

Глубокие приседания с собственным весом 24 ккал

45 раз

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Приседания со штангой на плечах 31 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
20 кг
x
15

Итого
1050 кг

60

Становая тяга на прямых ногах 36 ккал

1
20 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
30 кг
x
15

4
30 кг
x
15

Итого
1650 кг

60

Разведение ног в тренажере 32 ккал

1
25 кг
x
45

2
20 кг
x
45

3
15 кг
x
45

Итого
2700 кг

135

Сведение ног в тренажёре 24 ккал

1
20 кг
x
45

2
15 кг
x
45

3
10 кг
x
45

Итого
2025 кг

135

Приседания плие с гантелей 24 ккал

1
16 кг
x
15

2
16 кг
x
15

3
16 кг
x
15

4
16 кг
x
15

Итого
960 кг

60

Результаты за день

Энергозатраты: 194 ккал

Повторения: 540 раз

Тоннаж: 8835 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок