Дневник Зожника
Ксения
24.04.2024 14:24
Дневник тренировок за 24.04.2024
Тренировка на верх тела, плюс заминка на эллипсе.
Тренировка на голодный желудок отстой, нет сил.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
23
ккал
1
10
кг
x
15
2
10
кг
x
15
3
10
кг
x
15
=
Итого
450
кг
45
Подтягивания в машине Смита
21
ккал
1
25
кг
x
12
2
32
кг
x
10
3
32
кг
x
10
4
32
кг
x
8
=
Итого
1196
кг
40
Тяга к груди с верхнего блока
13
ккал
1
20
кг
x
12
2
25
кг
x
12
3
25
кг
x
12
4
25
кг
x
12
=
Итого
1140
кг
48
Тяга горизонтального блока к поясу
8
ккал
1
15
кг
x
12
2
15
кг
x
12
3
15
кг
x
12
4
15
кг
x
12
=
Итого
720
кг
48
Жим в грудном тренажёре сидя
8
ккал
1
15
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
15
кг
x
12
4
20
кг
x
12
=
Итого
840
кг
48
Тяга к груди с верхнего блока
16
ккал
1
25
кг
x
12
2
30
кг
x
12
3
30
кг
x
12
4
30
кг
x
12
=
Итого
1380
кг
48
Тяга горизонтального блока к поясу
8
ккал
1
15
кг
x
12
2
15
кг
x
12
3
15
кг
x
12
4
15
кг
x
12
=
Итого
720
кг
48
Разведение рук у верхнего блока кроссовера
5
ккал
1
10
кг
x
12
2
10
кг
x
12
3
10
кг
x
12
4
10
кг
x
12
=
Итого
480
кг
48
Эллиптический тренажёр (быстро)
83
ккал
10
мин
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Повторения: 373 раз
Тоннаж: 6926 кг
Время: 10 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
2
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок