Ксения 15.06.2024 11:38

Дневник тренировок за 15.06.2024

Тренировка на низ тела, упражнения на растяжку и МФР.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Приседания со штангой на плечах 31 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
20 кг
x
15

Итого
1050 кг

60

Отведение ноги назад на нижнем блоке 5 ккал

1
7.5 кг
x
15

2
7.5 кг
x
15

3
7.5 кг
x
15

4
7.5 кг
x
15

Итого
450 кг

60

Становая тяга на прямых ногах 44 ккал

1
20 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
30 кг
x
15

4
30 кг
x
15

5
30 кг
x
12

Итого
2010 кг

72

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 32 ккал

1
50 кг
x
15

2
55 кг
x
12

3
60 кг
x
10

4
60 кг
x
8

5
60 кг
x
10

Итого
3090 кг

55

Приседания плие с гантелей 23 ккал

1
14 кг
x
15

2
14 кг
x
15

3
14 кг
x
15

4
14 кг
x
15

Итого
840 кг

60

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Повторения: 352 раз

Тоннаж: 7890 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок