Ксения 13.07.2024 15:10

Дневник тренировок за 13.07.2024

Тренировка на низ тела, вечером растяжка и сыр ролл.

упражнения на растяжку 12 ккал

5 мин

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Приседания со штангой на плечах 32 ккал

1
20 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
30 кг
x
12

Итого
1260 кг

57

Отведение ноги назад на нижнем блоке 5 ккал

1
7.5 кг
x
15

2
7.5 кг
x
15

3
7.5 кг
x
15

4
7.5 кг
x
15

Итого
450 кг

60

Становая тяга на прямых ногах 35 ккал

1
25 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

Итого
1500 кг

60

Жим ногами в тренажёре под углом 20 ккал

1
50 кг
x
12

2
50 кг
x
12

3
50 кг
x
12

4
50 кг
x
15

Итого
2550 кг

51

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 273 раз

Тоннаж: 6210 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок