Дневник Зожника
Ксения
29.07.2024 14:41

Дневник тренировок за 29.07.2024

Тренировка на верх тела, растяжка и мфр ролл вечером.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
Итог
Повторения
12
6
6
24
Вес снаряда
31
38
38
828
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
25
25
25
1140
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
15
15
720
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
20
15
15
780
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
25
25
25
25
1200
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
12
13
12
45
Вес снаряда
20
15
15
15
715
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Повторения: 306 раз
Тоннаж: 5833 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок