Дневник Зожника
Ксения
01.08.2024 12:58

Дневник тренировок за 01.08.2024

Тренировка на низ тела, упражнения на растяжку, мфр ролл и мячик для стоп.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
15
15
15
825
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
25
20
20
1020
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
15
15
720
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
20
15
80
Вес снаряда
25
30
25
25
25
2075
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Повторения: 329 раз
Тоннаж: 6050 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок