Дневник Зожника

Дневник тренировок за 01.08.2024

Тренировка на низ тела, упражнения на растяжку, мфр ролл и мячик для стоп.
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал
1
10 кг
x
15
2
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
 
=
Итого
450 кг
 
45
Приседания в ГАКК-тренажёре 15 ккал
1
10 кг
x
15
2
15 кг
x
15
3
15 кг
x
15
4
15 кг
x
15
 
=
Итого
825 кг
 
60
Сгибание ног в тренажёре сидя 10 ккал
1
20 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
20 кг
x
12
4
20 кг
x
12
 
=
Итого
1020 кг
 
48
Разгибание ног в тренажёре 10 ккал
1
20 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
4
20 кг
x
12
 
=
Итого
960 кг
 
48
Отведение ноги назад в тренажёре 7 ккал
1
15 кг
x
12
2
15 кг
x
12
3
15 кг
x
12
4
15 кг
x
12
 
=
Итого
720 кг
 
48
Разведение ног в тренажере 24 ккал
1
25 кг
x
15
2
30 кг
x
15
3
25 кг
x
15
4
25 кг
x
20
5
25 кг
x
15
 
=
Итого
2075 кг
 
80
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Повторения: 329 раз
Тоннаж: 6050 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок