Ксения 04.08.2024 17:14

Дневник тренировок за 04.08.2024

Тренировка на низ тела, после тренировки вечером растяжка и мфр ролл.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Приседания со штангой на плечах 31 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
20 кг
x
15

Итого
1050 кг

60

Отведение ноги назад на нижнем блоке 5 ккал

1
7.5 кг
x
15

2
7.5 кг
x
15

3
7.5 кг
x
15

4
7.5 кг
x
15

Итого
450 кг

60

Становая тяга на прямых ногах 31 ккал

1
20 кг
x
15

2
30 кг
x
12

3
30 кг
x
12

4
30 кг
x
12

Итого
1380 кг

51

Жим ногами в тренажёре под углом 25 ккал

1
40 кг
x
15

2
60 кг
x
12

3
60 кг
x
15

4
60 кг
x
15

Итого
3120 кг

57

Результаты за день

Энергозатраты: 115 ккал

Повторения: 273 раз

Тоннаж: 6450 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок