Дневник Зожника
Ксения
03.09.2025 16:01

Дневник тренировок за 03.09.2025

Тренировка на все тело, в конце эллипс со средней скоростью 30 минут и растяжка.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
5
10
10
375
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
20
20
20
900
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
25
25
25
25
1200
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
6
12
42
Вес снаряда
15
15
15
15
630
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
25
25
25
1425
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Повторения: 339 раз
Тоннаж: 6450 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок