Быстрая тренировка на низ тела, разгибание делала сетом с прыжками
на месте, не нашла их в базе.
Жим одной ногой ( высокая постановка ног и упор на пятку)платформы
тоже не нашла заменила зашагиванием.
Мостик делала 15 раз,потом в верхней точке держала 10 секунд и
сразу еще 3 раза.
В конце эллипсоид.
И в раздевалку крабиком 🦀😂