Дневник Зожника
Ксения
29.12.2025 10:31

Дневник тренировок за 29.12.2025

Тренировка на верх тела-спину, вторую горизонтальную тягу делала по одной руке.
Плюс эллипс в среднем темпе.
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
27
27
27
972
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
25
25
840
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
25
25
25
900
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
25
25
840
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
15
20
20
660
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Повторения: 216 раз
Тоннаж: 4932 кг
Время: 20 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок