Ксения 11.01.2026 13:08

Дневник тренировок за 11.01.2026

Быстрая тренировка на верх, эллипс в быстром темпе.

Подтягивания в машине Смита 19 ккал

1
27 кг
x
12

2
27 кг
x
12

3
27 кг
x
12

Итого
972 кг

36

Тяга к груди с верхнего блока 13 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1140 кг

48

Тяга горизонтального блока к поясу 11 ккал

1
15 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
900 кг

48

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
5 кг
x
12

2
5 кг
x
12

3
5 кг
x
12

Итого
180 кг

36

Разведение рук с гантелями в стороны 3 ккал

1
4 кг
x
12

2
4 кг
x
12

3
4 кг
x
12

Итого
144 кг

36

Разведение рук у верхнего блока кроссовера 4 ккал

1
10 кг
x
12

2
10 кг
x
12

3
10 кг
x
12

Итого
360 кг

36

Эллиптический тренажёр (средне) 307 ккал

40 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 359 ккал

Повторения: 240 раз

Тоннаж: 3696 кг

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок