Дневник Зожника
Ксения
27.01.2026 10:05

Дневник тренировок за 27.01.2026

Тренировка на низ тела, кардио в быстром темпе .
Растяжка.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
337
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
25
25
25
1350
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
12
720
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1800
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Повторения: 270 раз
Тоннаж: 4657.5 кг
Время: 40 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок