Дневник тренировок за 15.03.2026

Вот это перерыв, весь февраль болели и столько же отходила после простуд. Такое ощущение, что это еще не конец сезонных заболеваний.
Тренировка всего по чуть-чуть, растяжка, эллипс.

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	5	5	225

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	13	37
Вес снаряда	25	25	25	925

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	25	25	840

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	16	46
Вес снаряда	10	15	15	615

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Повторения: 272 раз

Тоннаж: 4765 кг

Время: 40 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок