Дневник Зожника
Ксения
07.04.2026 12:36

Дневник тренировок за 07.04.2026

Тренировка на все тело, надеюсь, что после опять не заболею на месяц. 😭
Эллипс 40 минут.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
25
25
840
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
15
15
600
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
30
30
1650
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Повторения: 303 раз
Тоннаж: 6060 кг
Время: 40 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок