Дневник Зожника

Дневник тренировок за 07.04.2026

Тренировка на все тело, надеюсь, что после опять не заболею на месяц. 😭
Эллипс 40 минут.
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 26 ккал
1
10 кг
x
15
2
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
 
=
Итого
450 кг
 
45
Сгибание ног в тренажёре сидя 9 ккал
1
20 кг
x
15
2
20 кг
x
15
3
20 кг
x
15
 
=
Итого
900 кг
 
45
Тяга к груди с верхнего блока 10 ккал
1
20 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
25 кг
x
12
 
=
Итого
840 кг
 
36
Тяга горизонтального блока к поясу 8 ккал
1
20 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
 
=
Итого
720 кг
 
36
Разгибание ног в тренажёре 9 ккал
1
20 кг
x
15
2
20 кг
x
15
3
20 кг
x
15
 
=
Итого
900 кг
 
45
Жим в грудном тренажёре сидя 6 ккал
1
20 кг
x
12
2
15 кг
x
12
3
15 кг
x
12
 
=
Итого
600 кг
 
36
Разведение ног в тренажере 19 ккал
1
25 кг
x
15
2
25 кг
x
15
3
30 кг
x
15
4
30 кг
x
15
 
=
Итого
1650 кг
 
60
Эллиптический тренажёр (средне) 306 ккал
40  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Повторения: 303 раз
Тоннаж: 6060 кг
Время: 40 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок