Ксения 24.05.2026 13:15

Дневник тренировок за 24.05.2026

Тренировка на все тело и кардио в конце на эллипсе 40 минут в быстром темпе .

Подтягивания в машине Смита 16 ккал

1
27 кг
x
12

2
34 кг
x
8

3
34 кг
x
8

Итого
868 кг

28

Разгибание ног в тренажёре 7 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

Итого
720 кг

36

Сгибание ног в тренажёре сидя 7 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

Итого
720 кг

36

Тяга к груди с верхнего блока 11 ккал

1
12 кг
x
25

2
12 кг
x
25

3
12 кг
x
25

Итого
900 кг

75

Тяга горизонтального блока к поясу 8 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

Итого
720 кг

36

Жим в грудном тренажёре сидя 5 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

Итого
540 кг

36

Отведение ноги назад в тренажёре 7 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

Итого
675 кг

45

Эллиптический тренажёр (средне) 302 ккал

40 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 363 ккал

Повторения: 292 раз

Тоннаж: 5143 кг

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок