| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
300
|
281.1 | 8.4 | 5.7 | 50.1 |
| Витамид Д3 (Вкусвилл) |
2
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] |
0.5
|
60 | 12 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 315 | 341 | 20 | 6 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский пряник со вкусом вишни |
70
|
259 | 3.9 | 4.2 | 51.1 |
| Американо |
1
|
120 | 1.8 | 1.8 | 23.1 |
| Итого | 370 | 379 | 5 | 6 | 74 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Харчо |
250
|
287.3 | 20 | 9 | 34 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Бризоль куриная |
100
|
199.9 | 22.4 | 9.7 | 5.8 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| Итого | 888 | 910 | 53 | 31 | 107 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо |
0.5
|
60 | 0.9 | 0.9 | 11.6 |
| Итого | 150 | 60 | 0 | 0 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский пряник со вкусом вишни |
35
|
129.5 | 1.9 | 2.1 | 25.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 535 | 134 | 1 | 2 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 400 | 408 | 47 | 16 | 14 |
| Итого за день | 2658 | 2233 | 130 | 63 | 285 |