Небольшой перебор по калориям, но очень захотелось миндаля вечером.
Купил по случаю килограмм и теперь они лежат-искушают. Очень
странно, кстати, что многие считают орехи чуть ли не диетической
пищей, которую сколько не съешь - все в пользу. Перекусы
правильного питания орехами устраивают и все такое... Но это мягко
говоря не совсем так. Полезные - да, в определенной мере, но точно
не диетические.
Еще открыл для себя онири от Вкусвила. Раньше как то считал их
относительно бесполезнйо вкусняшкой, типа роллов, но присмотрелся и
оказалось что это вполне приличный перекус - 6% белка при 2% жира
очень неплохо.
После сна
Каша 4 злака
210 г · б 5 · ж 1.3 · у 30.7
155.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
1 Штука · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Итого 234 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 31
Завтрак
Гороховый протеин на немолоке
1 Порция · б 29 · ж 7 · у 23.8
264.5
ккал
Витамид Д3 (Вкусвилл)
2 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.8
ккал
Complete B-Complex
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Онигири с Тунцом в Майонезе [ВкусВилл]
100 г · б 6.2 · ж 2.7 · у 30.3
170
ккал
Итого 435 ккал · Б 35 · Ж 9 · У 54
Утренний перекус
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.7
9
ккал
Протеиновый Батончик с Шоколадом [Smartbar]
40 г · б 8 · ж 3.6 · у 19.6
137.6
ккал
Итого 146 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 21
Утренний перекус 2
Онигири с Тунцом в Майонезе [ВкусВилл]
100 г · б 6.2 · ж 2.7 · у 30.3
170
ккал
Итого 170 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 30
Обед
Капуста белокочанная, квашеная
150 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 4.5
34.5
ккал
Харчо
250 г · б 20 · ж 9 · у 34
287.3
ккал
Сметана 20% жирности
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.2 · ж 1.8 · у 0.3
18.5
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)