Ксения
13.09.2021 17:30
Дневник питания за 12.09.2021
Последнее время у меня страдает баланс калия и натрия, заметила,
что когда соотношение не очень хорошее, мне хочется пить и бывает
даже вздутие!
Калории я не считала, но все блюда по граммовые записывала, и была уверена, что минимальную калорийность я набрала, оказалось, что нет! При этом я не была голодной совершенно! С перебором калорий из-за сидра и снеков в субботу, конечно, такой минус даже полезен 😅
А салат из салата и печени - это просто отвал всего! Очень вкусно😋 
Калории я не считала, но все блюда по граммовые записывала, и была уверена, что минимальную калорийность я набрала, оказалось, что нет! При этом я не была голодной совершенно! С перебором калорий из-за сидра и снеков в субботу, конечно, такой минус даже полезен 😅
А салат из салата и печени - это просто отвал всего! Очень вкусно😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
118
|
123.9 | 2.8 | 4.7 | 17.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с вишней Айс |
130
|
281.8 | 7.8 | 16.1 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 884 | 465 | 18 | 23 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёплый салат с куриной печенью |
350
|
228.9 | 31.2 | 6 | 13.3 |
| Итого | 350 | 228 | 31 | 6 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
53
|
159.1 | 5.7 | 0.7 | 32.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
73
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 413 | 690 | 57 | 25 | 55 |
| Итого за день | 2847 | 1384 | 106 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.