Дневник питания за 05.10.2021

Ну что ж... Второй день дисциплинированного записывания. Думала, что не буду выходить за обозначенные приложением 1700 ккал, но повелась на шикарные роллы. Специально нашла доставку с расчитанными кбжу для блюд, специально заказала минимальный сэт. Но такие вкусные! Решила, что первые 3 дня ещё позволительно просто чётко записывать всё.
В любом случае - уложилась в 2000 ккал, и вес пошёл вниз наконец-то (а не прирос, как после первого дня).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, тушёная с индейкой	2	449.1	43.3	14.1	32.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	23	57.5	6.4	3.4	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	524	589	51	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты на индюшке	500	171	13	8	11.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	720	323	15	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	70	175	19.5	10.3	0
Итого	220	245	20	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сет Харадзюку	360	661.3	22.7	26.3	83.9
Чука	150	82.5	1.5	1.5	16.5
Итого	510	743	24	27	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками	27	95.6	0.8	0.9	20.9
Итого	27	95	0	0	20
Итого за день	2001	1998	111	71	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок