Helga Mertz
23.11.2021 23:30
Дневник питания за 23.11.2021
Весь день какой-то сумбурный, не могла найти себе места. А потом
выпал первый снег и как-то сразу стало легче. Дорисую картину и
пойду валяться в ванне - зима идеальный сезон для ванильных свечек
и горячей воды.
По еде - пока набирала жиры и белки, недобрала углеводов. Вечером не стала есть фрукты, пусть будет недобор, завтра кашу съем. 
По еде - пока набирала жиры и белки, недобрала углеводов. Вечером не стала есть фрукты, пусть будет недобор, завтра кашу съем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
80
|
21.6 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Бронекофе лайт |
1
|
38.2 | 0.2 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Омлет без начинки |
100
|
180.6 | 11.6 | 11.3 | 7.5 |
| Йогурт Турецкий |
80
|
80.2 | 2.4 | 3 | 5.4 |
| Итого | 960 | 520 | 36 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье, заправка лайт |
160
|
133.4 | 15.4 | 4.3 | 8.2 |
| Молоки рыб, все виды |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 218 | 25 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье, заправка лайт |
180
|
150.1 | 17.3 | 4.9 | 9.2 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
7
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 537 | 173 | 18 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
8
|
22.6 | 1 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладости, белый шоколад |
3
|
16.2 | 0.2 | 1 | 1.8 |
| Итого | 176 | 132 | 5 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп |
170
|
190.4 | 27.2 | 9 | 0 |
| Кус-кус теплый |
200
|
91.6 | 5.6 | 4 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 720 | 285 | 32 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2973 | 1455 | 123 | 66 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.