Helga Mertz
28.11.2021 23:41
Опять воротит от еды. Даже вода не лезет. Настроение паршивое. Съела хурму, шоколад и желе, но веселее не становится. Желе красивое, на рубины похоже, но с сахаром и химозное. А домашнее вообще выкинула - совсем невкусно было.
Чем дольше стоит вес, тем больше хочется забить на возню с подсчетами и наготовить вкусноты. Или, хотя бы, сгущенки с орехами навернуть. Держусь на одном упрямстве, но это такая ненадежная опора...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Творог зерно 0.2%
50
39.5 8.7 0.1 0.9
Йогурт Турецкий
20
20.1 0.6 0.8 1.4
Шоколад Молочный с Фруктозой [Голицин]
13
73.8 1 4.7 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре
1
122.5 8.4 0.4 20.8
Холодец куриный
110
68.4 9.5 1.9 2.8
Хрен, соус приготовленный
20
9.6 0.2 0.1 1.6
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе клубничное
100
73 1.5 0 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное лайт
200
60.8 1.6 0.4 12.8
Холодец куриный
150
93.3 12.9 2.6 3.8
Хрен, соус приготовленный
20
9.6 0.2 0.1 1.6
Рагу кабачки, перец, помидор
100
43.2 0.9 2.1 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
8
23.2 0.8 0.2 4.6
Паштет из куриной печени
50
74.7 9.8 2.8 1.3
Сельдерей
4
0.5 0 0 0.1
Яблоко Гренни Смит
120
69.6 0.5 0.2 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Паштет из куриной печени
50
74.7 9.8 2.8 1.3
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
8
23.2 0.8 0.2 4.6
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Helga Mertz
25.11.2021 22:22
Появилась идея сделать сбалансированный салат, чтобы наготовить на 3 дня и ольше не заморачиваться показателями. Оливье, винегрет и мимоза вполне перспективны при некоторых изменениях. Не прекращаю мечтать о качественном и сбалансированном корме для людей...
На фото по 50ккал мандаринами и колбасой. Разница в 15 раз. Ограничилась одним колечком колбасы на пробу. Ради интереса поспрашивала у подружек, что лучше выбрать - мороженое или бутерброд - все проголосовали за бутер, и зря.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре быстрое
20
61.2 4.2 0.2 10.4
Хлопья цельнозерновые 4 злака
30
102 3 0.8 18.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творог зерно 0.2%
50
39.5 8.7 0.1 0.9
Цветная капуста (Варка со сливом)
100
22.6 1.6 0.3 3.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
58.3 3.1 4.7 0.9
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
40
26.8 0.2 0.2 6.1
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лапки по-тайски
40
80.7 7.1 5.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
80
24 2 0.2 3.4
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
44
46.3 9.7 0.8 0.2
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Сердце цыпленка-бройлера
65
96.2 11.2 5.4 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Пепперони (острое салями), свинина, говядина
5
25.2 1 2.3 0.1
Соус Sweet Chili сладкий с манго
15
16.4 0.1 0 3.9
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
5
1.8 0.1 0.1 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Цветная капуста
80
24 2 0.2 3.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Карп (Варка)
180
190.8 27.4 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
50
0 0 0 0
Соус Sweet Chili сладкий с манго
10
10.9 0 0 2.6
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Helga Mertz
24.11.2021 23:26
Подвела итоги месяца:

Плюсы
Дефицит калорий есть
Активность добавила, больше хожу пешком
Клетчатка в норме
Белки увеличила
Витаминов и миннралов норм наела
Не ела сахар, кроме нескольких конфет
Хлеб заменяла отрубями в гранулах
Молоко не ела
Сократила масло для жарки
Белую муку заменила цельнозерновой

Минусы
Воды не добрала
Жиры и углеводы несбалансированны
Вес стоит
Настроение портится
Тянет на сладкое
Вечером очень хочется фруктов
Много нервничала и злилась
Сахарозаменителя подходящего не нашла
Сократились салаты
Варенья невкусные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Творог зерно 0.2%
50
39.5 8.7 0.1 0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Халва подсолнечная на фруктозе
20
102 2.4 6.8 8.2
Бронекофе лайт
1
19.6 0.2 2.1 0
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
25
20.3 0.6 0.2 4.2
Долгая овсянка
150
124.4 4.5 2.3 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
4
25 1 2.1 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус сыроеда
70
30.7 1.5 1.5 2.8
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
15
42.3 1.9 0.4 7.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Пеленгас [Дары Моря]
90
105.3 16.2 4.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерно 0.2%
70
55.3 12.2 0.1 1.3
Смородина красная
100
43 0.6 0.2 7.7
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
12
33.8 1.5 0.3 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)
192
264.8 30.9 14.8 1.7
Квашеная капуста
25
6.8 0.4 0 1.3
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
15
42.3 1.9 0.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки по-тайски
120
242.2 21.4 15.7 2.5
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Helga Mertz
23.11.2021 23:30
Весь день какой-то сумбурный, не могла найти себе места. А потом выпал первый снег и как-то сразу стало легче. Дорисую картину и пойду валяться в ванне - зима идеальный сезон для ванильных свечек и горячей воды.
По еде - пока набирала жиры и белки, недобрала углеводов. Вечером не стала есть фрукты, пусть будет недобор, завтра кашу съем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста
80
21.6 1.3 0.1 4.2
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76
80 16.7 1.3 0.3
Бронекофе лайт
1
38.2 0.2 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Омлет без начинки
100
180.6 11.6 11.3 7.5
Йогурт Турецкий
80
80.2 2.4 3 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье, заправка лайт
160
133.4 15.4 4.3 8.2
Молоки рыб, все виды
40
57.2 8.9 2.6 0.6
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье, заправка лайт
180
150.1 17.3 4.9 9.2
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
7
19.7 0.9 0.2 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
8
22.6 1 0.2 4.1
Вода
150
0 0 0 0
Сладости, белый шоколад
3
16.2 0.2 1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп
170
190.4 27.2 9 0
Кус-кус теплый
200
91.6 5.6 4 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Helga Mertz
21.11.2021 22:17
Завтра у наследника др, вокруг конфеты и пряники, мама грозится торт купить... Маленький ад худеющей. Про нг вообще молчу. Я и так праздники не очень люблю, а без пирушки вообще тоска получается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Творог зерно 0.2%
80
63.2 13.9 0.2 1.4
Кускус сыроеда
100
43.9 2.1 2.1 4
Маринованая редька розовая
25
13.1 0.2 1 1
Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью)
15
23.1 2.7 0.8 1.2
Лимонный мармелад с корицей
12
9.4 0 0 2.1
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
15
42.3 1.9 0.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сливки кокосовые сухие
3
19.3 0.1 1.5 1.3
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
30
10.2 0.5 0.2 1.3
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Смородина красная
50
21.5 0.3 0.1 3.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Творог зерно 0.2%
45
35.6 7.8 0.1 0.8
Йогурт Турецкий
70
70.2 2.1 2.7 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Кускус сыроеда
80
35.1 1.7 1.7 3.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель
10
38.2 0.5 0.8 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Квашеная капуста
65
17.6 1 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Helga Mertz
21.11.2021 00:42
После вчерашних дождей солнце сияет вдвойне ярче. У меня даже радуга на твороге пристроилась.
Сегодня, для разнообразия, перебор по белку. Сижу, выбираю протеин повкуснее. Теоретически, он закроет сразу три проблемы - голод, белок и сладкое.
Сладкого вообще часто начало хотеться и мои жалкие попытки сварить вкусный джем без сахара ничем не помогли. Невкусный - сколько угодно, а вкусный - увы. Обложко предлагает из соков мармеладки делать, но состав этих соков меня не вдохновляет - сахара много, да и вкус не знаю, какой выбрать. Какие вообще есть сладости низкокалорийные?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерно 0.2%
65
51.4 11.3 0.1 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Плов свиной с нешлифованым рисом
150
146.5 7.8 3.6 19.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
7
10.2 0.1 1.1 0
Лимонный мармелад с корицей
12
9.4 0 0 2.1
Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью)
15
23.1 2.7 0.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Бронекофе лайт
1
38.2 0.2 4.1 0
Кускус сыроеда
110
48.3 2.3 2.3 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
60
68.4 5.4 0.2 7
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
15
42.3 1.9 0.4 7.7
Омлет без начинки
100
175.1 11.7 10.6 7.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Квашеная капуста
100
27 1.6 0.1 5.2
Маринованая редька розовая
50
26.2 0.3 2 2
Сир Кисломолочний Для Дітей 5% [Яготинське]
20
19 1.8 1 0.7
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Хурма
113
75.7 0.6 0.5 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
33
76.6 1.8 0.4 16.3
Квашеная капуста
60
16.2 1 0.1 3.1
Уха из карпа 19
400
126.8 8.8 2.8 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
25
16.8 0.1 0.1 3.8
Пеленгас [Дары Моря]
120
140.4 21.6 6 0
Квашеная капуста
75
20.3 1.2 0.1 3.9
Маринованая редька розовая
55
28.8 0.3 2.2 2.1
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли
25
13 0.9 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
Helga Mertz
20.11.2021 00:04
Сегодня гуляла под дождем. Заодно пополнила запас хурмы и купила пеленгаса на завтра. Давно его не привозили, я уже и не помню, что с ним вкуснее всего - хороший повод поэкспериментировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сир Кисломолочний Для Дітей 5% [Яготинське]
20
19 1.8 1 0.7
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
6
13.9 0 1.2 1
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
50
94.5 11.6 5.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Маринованая редька розовая
50
26.2 0.3 2 2
Кабачки припущенные по 1-216
60
23.4 0.4 1.1 3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью)
15
23.1 2.7 0.8 1.2
Свиные ушки по-корейски
25
30.2 1.4 2.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
24.2 5.3 0.3 0.1
Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли
100
52 3.5 0.4 5.9
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
25
20.3 0.6 0.2 4.2
Карп
20
22.4 3.2 1.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из карпа 19
270
85.6 5.9 1.9 10.5
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
33
32 6.9 0.4 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Helga Mertz
19.11.2021 13:38
Сегодня был нервный денек - три раза ходила в поликлинику ругаться. Чтобы на все хватило бодрости, выпила лайт-версию бронекофе на 30ккал - и отлично сработало, до вечера носилась фурией и есть особо не хотелось.
По углеводам опять перебор - фрукты искушают, как тут устоять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с творогом 0,2 (зерна}
100
180.6 11.6 11.3 7.5
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Творог зерно 0.2%
25
19.8 4.4 0.1 0.5
Творог 9% жирности
25
42.3 4.5 2.3 0.8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
100
71 2.5 1.5 10.3
Гороховое Пюре [Вегановъ]
10
28.1 2 0 5
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Кокосовое Масло [Econutrena]
3
26.5 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
8
23.2 0.8 0.2 4.6
Крем-сыр 20%
25
52.3 0.9 5 1.1
Клубничный джем
25
9 0.2 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
210
140.7 1.1 0.8 32.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
150
34.4 2.3 0.3 5.7
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Грибы по-китайски
50
18.7 1.5 0.7 2.1
Огурцы квашенные
20
2.2 0.1 0 0.2
Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью)
20
30.8 3.6 1.1 1.6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
50
94.5 11.6 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Плов свиной с нешлифованым рисом
135
131.9 7 3.2 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Helga Mertz
17.11.2021 21:21
Чёт, депрессия накатила. Серо, холодно, тоска... Мясное опять заканчивается, салаты не привезли, тыквы не было, рыбную точку закрыли, капуста осточертела. Хз, что вообще есть в такой ситуации. Еще и жрать хочется, как назло. Чтобы не сточить шоколадину, грызла весь вечер черную хлебную корочку. Чувствую себя совершенно несчастной...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Тыква
40
8.8 0.4 0 1.8
Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью)
40
61.6 7.2 2.1 3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
33 6.6 0.2 1
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Омлет на цельнозерновой муке
110
198.7 12.8 12.4 8.3
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Лимонный мармелад с корицей
12
9.4 0 0 2.1
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
260
122.2 1 0.8 26.8
Кукурузные хлебцы с морской солью
8
30.4 0.6 0.1 6.6
Свиные ушки по-корейски
60
72.4 3.4 4.9 3.5
Тыква
60
13.2 0.6 0.1 2.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
10
15.8 2.8 0.4 0
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста
50
13.5 0.8 0.1 2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
90
102.6 8.1 0.3 10.5
Плов свиной с нешлифованым рисом
170
166.1 8.8 4.1 21.8
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Икра сиговых рыб, свежая
40
41.6 5.9 1.2 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп
100
112 16 5.3 0
Салат пекинка, помидор, огурец
45
14 0.5 0.9 1.1
Цветная капуста (Припускание)
100
27.8 2.5 0.3 3.8
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Helga Mertz
16.11.2021 19:58
Никогда бы не подумала, что свиной плов может быть вполне низкокалорийным. 100 ккал при его сытности - очень приятный результат.
Эксперименты с джемами без сахара не особо радуют. Чертова стевия горчит и портит весь вкус, а без нее не сладко совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
40
8.8 0.4 0 1.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Зеленый омлет
120
144.4 10.4 7.3 7.9
Лимонный мармелад с корицей
13
10.2 0.1 0 2.2
Свиные ушки по-корейски
60
72.4 3.4 4.9 3.5
Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью)
55
84.7 9.8 2.9 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
160
0 0 0 0
Гороховое пюре
25
76.6 5.3 0.3 13
Вода
80
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогуртовое мороженое (клубника)
190
152.8 4.2 5.1 12.9
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
15
42.3 1.9 0.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Клубника
15
6.1 0.1 0.1 1.1
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
40
7.3 0.4 0 1.4
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью)
40
61.6 7.2 2.1 3.3
Лимонный мармелад с корицей
12
9.4 0 0 2.1
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10
28.2 1.2 0.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста
100
27 1.6 0.1 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Плов свиной с нешлифованым рисом
300
293.1 15.6 7.2 38.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
8
23.2 0.8 0.2 4.6
Клубничный джем
25
9 0.2 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты