Весь день какой-то сумбурный, не могла найти себе места. А потом
выпал первый снег и как-то сразу стало легче. Дорисую картину и
пойду валяться в ванне - зима идеальный сезон для ванильных свечек
и горячей воды.
По еде - пока набирала жиры и белки, недобрала углеводов. Вечером
не стала есть фрукты, пусть будет недобор, завтра кашу съем.
Завтрак
Квашеная капуста
80 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 4.2
21.6
ккал
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.1
28.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76 г · б 16.7 · ж 1.3 · у 0.3
80
ккал
Бронекофе лайт
1 Порция · б 0.2 · ж 4.1 · у 0
38.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
25 г · б 3.1 · ж 1.6 · у 15.5
88
ккал
Омлет без начинки
100 г · б 11.6 · ж 11.3 · у 7.5
180.6
ккал
Йогурт Турецкий
80 г · б 2.4 · ж 3 · у 5.4
80.2
ккал
Итого 520 ккал · Б 36 · Ж 21 · У 39
Обед
Оливье, заправка лайт
160 г · б 15.4 · ж 4.3 · у 8.2
133.4
ккал
Молоки рыб, все виды
40 г · б 8.9 · ж 2.6 · у 0.6
57.2
ккал
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.1
28.2
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 218 ккал · Б 25 · Ж 7 · У 13
Дневной перекус
Оливье, заправка лайт
180 г · б 17.3 · ж 4.9 · у 9.2
150.1
ккал
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
7 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.6
19.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 173 ккал · Б 18 · Ж 5 · У 13
Дневной перекус 2
Арахис жареный
15 г · б 3.9 · ж 7.8 · у 2
93.9
ккал
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит
8 г · б 1 · ж 0.2 · у 4.1
22.6
ккал
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сладости, белый шоколад
3 г · б 0.2 · ж 1 · у 1.8
16.2
ккал
Итого 132 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 7
Ужин
Карп
170 г · б 27.2 · ж 9 · у 0
190.4
ккал
Кус-кус теплый
200 г · б 5.6 · ж 4 · у 8.2
91.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде